Заболевания сердца остаются ведущей причиной смертности в США. Кардиолог и директор программы по лечению сердечной недостаточности в Baptist Memorial Hospital, Дмитрий Яранов, рассказал Business Insider, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний он принимает всего три нутрицевтика, опираясь на научные данные.

Главный акцент Яранов делает на омега-3: по его словам, это единственная добавка с убедительно доказанным эффектом для здоровья сердца — снижение уровня триглицеридов, поддержка эластичности сосудов и предотвращение образования тромбов. Источники — рыба, соя, грецкие орехи, но из-за недостатка их в рационе он принимает омега-3 в виде добавки.

Второй важный элемент — магний, отвечающий за здоровье сердца, мышц и поддержание давления. В США до 15% населения испытывают дефицит магния, особенно при высоких нагрузках и потере жидкости. Важно не превышать безопасные значения (2,0–2,2 мг/дл), чтобы избежать сердечных аритмий; сам Яранов выбирает магний-глицинат для лучшего сна и контролирует уровень минерала через регулярные анализы крови.

Третий — витамин D, который может снижать риск инфаркта у пожилых, а также способствует усвоению кальция и поддерживает иммунитет. Яранов добавил витамин D в рацион после выявления дефицита, связанного с недостатком солнечного света и особенностями образа жизни.

Кардиолог отмечает: ни одна добавка не заменяет здорового питания и регулярных физических нагрузок, а принимать нутрицевтики следует только по показаниям и под контролем анализов.