Автор (подолог и ветеринар) описывает «бессонницу от входящих»: ночью в голове крутятся рабочие и бытовые микрозадачи, потому что переписки и просьбы не заканчиваются, а она сама становится SPOF («если я лягу — ляжет весь прод»). Решение — не «качать силу воли», а вынести оперативную память на аутсорс: один инбокс для всего и вечерний разбор одним промптом через ChatGPT, который превращает поток в план (3 выполнимых дела на завтра, «десятиминутки», что можно отложить без последствий, какие вопросы нужно уточнить у людей).

Отдельно прописаны границы безопасности: в промпты не попадают ФИО, контакты, адреса, даты рождения и идентифицирующие изображения; кейсы заранее обезличиваются. LLM не просят ставить диагноз/назначать лечение — только форма: структура, вопросы, нейтральные тексты, чек-листы и шаблоны.

• Шаблоны сообщений после процедуры: «делать/не делать/когда написать раньше» (в т.ч. ограничения 48 часов).
• Сжатие длинных текстов до 900–1200 знаков, чтобы их прочитали.
• Ответ на ночное «щиплет/пугает»: 2–3 факта, один безопасный следующий шаг, когда лучше связаться.
• Ветеринарные ответы: поддержка → факты → границы → следующий шаг, плюс «красные флаги» без ужаса (4–6 пунктов).
• Быт: список покупок с группировкой дом/еда/работа/питомцы.

Эффект: сон вернулся не потому что «стала сильнее», а потому что мозг поверил — если выключиться, информация не пропадёт: инбокс закрыт, день закрыт.